Fysiska symtom vid stress och ångest

Det finns flertalet olika fysiska symtom som kan uppkomma när du upplever stress. Vilka symtom som upplevs och hur allvarliga de är kan dock såklart variera från person till person. Här nedanför beskriver vi några av dessa vanliga symtom:

Hjärtklappning: En känsla av att hjärtat slår snabbare än vad det normalt gör är ett vanligt fysiskt symtom vid stress. När du är stressad förbereder sig din kropp på att fly från en situation och ditt hjärta pumpar blod snabbare för att se till att dina muskler får tillräckligt med syre och näring för att kunna fly. Därav känner du att ditt hjärta slår snabbare än vanligt, vilket kan vara en obehaglig upplevelse.

Yrsel: Yrsel är ett annat vanligt symtom som kan uppkomma vid stress. Detta kan delvis bero på att ditt hjärta pumpar blod snabbare vilket leder till ett högre blodtryck som i sin tur kan orsaka yrsel. Yrsel beror delvis också på att blodtillförsel omdirigeras till musklerna varav mindre blod transporteras till hjärnan, vilket kan leda till syrebrist i hjärnan. Detta kan i sin tur orsaka yrsel.  

Värk: När du är stressad är det vanligt att du automatiskt spänner dina muskler. Detta kan leda till att muskelknutor bildas och att du får värk speciellt i ryggen och nacken.

Känslighet för ljud: Ljudkänslighet är generellt kopplat till anspänning av olika slag. Att vara stressad är klart en anspänning i sig och därför kan stress leda till känslighet för ljud.

Mag- och tarmbesvär: Problem med magen och tarmen i form av till exempel förstoppning, magknip och uppblåsthet är också vanliga symtom som uppkommer vid stress. När du är stressad är ditt sympatiska nervsystem i full gång och detta leder till att ditt parasympatiska nervsystem är mindre aktivt. Eftersom det parasympatiska nervsystemet är ansvarig för bland annat matsmältning och tarmrörelser så leder inaktivitet av detta nervsystem till att dessa processer inte sker lika aktivt. Detta är en av anledningarna till att stress kan leda till magproblem som förstoppning med efterföljande besvär som magknip och uppblåsthet.

Sömnstörningar: Eftersom din kropp går på högvarv när du är stressad är det ofta svårt att varva ner och koppla av vid stress. Detta kan i sin tur leda till svårigheter med att somna och till att du vaknar upp flera gånger under natten och inte kan sova under en längre tid. Denna sömnbrist leder i sin tur till att du ofta känner dig energilös och har en fysisk trötthet som kan vara svårt att vila bort.

Försämrat minne och koncentrationsförmåga: Vi alla har nog känt av att vår hjärnkapacitet inte är den bästa när vi är stressade och att vi oftast inte tar de bästa besluten under stress. Faktum är att stress kan döda hjärnceller och minska storleken på hjärnan, vilket har en negativ påverkan på bland annat vårt minne och koncentrationsförmåga. Konstant stress under en längre tid kan dessutom leda till att prefrontala cortex som är ansvarigt för minne och inlärning minskar i storlek.

Påverkat hjärta: Vi har redan nämnt att hjärtklappning är vanligt vid stress till följd av att hjärtat pumpar blod snabbare vid stress. Att hjärtat pumpar snabbare och är mer ansträngt vid stress påverkar också hjärtat i stort på ett negativt sätt. Om stressen får fortgå under en längre tid kan denna konstanta belastning på hjärtat leda till kardiovaskulära sjukdomar.

Påverkat immunförsvar: Stress har också en negativ påverkan på immunförsvaret, vilket kan leda till att du blir känsligare för infektioner då immunförsvaret inte kan bekämpa infektioner lika bra. Stress leder även till ökad inflammation i kroppen och detta kan också ha en negativ påverkan på bland annat hjärtat genom att inflammation kan orsaka högt blodtryck. Inflammation är generellt också skadligt för hela kroppen när den får pågå under en längre tid.

Sämre återhämtningsförmåga: Generellt leder stress till att du inte har samma återhämtningsförmåga, bland annat på grund av att immunförsvaret påverkas negativt av stress. Den försämrade återhämtningsförmågan kan också vara en följd av den sömnbrist som ofta uppkommer vid stress. En stor del av kroppens återhämtning sker ju under sömnen så om du inte får tillräckligt med sömn är det tydligt att återhämtningsförmågan påverkas negativt.